bieganie i uda

[...] mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem podwieczorku (z braku czasu na przyrządzanie). Na początku trenowałem 3x w tyg po 6 km. [...]

[...] na MP, a następnie jadę na obóz do Font Romeu, gdzie zacznę dalsze przygotowania do IO. Wiem, że w tym sezonie jestem dużo mocniejszy, że stać mnie na pewno na regularne bieganie na poziomie 1.44. Wcześniej nie udawało mi się zrobić minimum, jednak w Ostrawie warunki były doskonałe. Podczas biegu myślałem wyłącznie o zrobieniu minimum, więc [...]

[...] MASZ PEWNIE NIE ZBYT WYSOKIE JESZCZE WIĘC 2,5- 5 KG. POWINNO BYC WARTOŚCIA GRANICZNĄ. Kevlan 1 KLATKA, BARKI, TRICEPS, ŁYDKI 2 pływanie 3 PLECY, BICEPS, NOGI 4 bieganie 5 wolne 6 KLATKA, BARKI, TRICEPS, ŁYDKI 7 bieganie 8 PLECY, BICEPS, NOGI 9PŁYWANIE 10 WOLNE 11KLATKA, BARKI, TRICEPS, ŁYDKI 12 bieganie 13 PLECY, BICEPS, NOGI [...]

Ok już po treningu. Poszedłem trochę zmęczony, jednak wziąłem 3 tabsy kofeiny 100mg jedna mało dało ale zawsze coś. Trening słabo mi poszedł przez wczorajsze bieganie. Biegałem na tartanie a mam buty do biegania na asfalcie przez co mam strasznie osłabione uda :/ dawało się to we znaki. Jakoś bez pary dzisiaj na treningu nie wiem czemu. 3x3 [...]

[...] jak robi coś ewidentnie szkodliwego dla siebie. Ale to też w pewnych granicach, bez roszczeń do nieomylności. Czy ja robię coś źle? Czy machanie odważnikami i bieganie - dwa filary mojego treningu - szkodzą? Jak ktoś coś widzi, to walcie śmiało. Swego czasu Panteon i Kilobb, jako bardziej doświadczeni odważnikowcy [...]

7/7/2019 Bieg 10km Ślęża Komentarz: Zgodnie z planem rano wybraliśmy się na Ślężę, zrobić ostatnie "dłuższe" bieganie po górach przed Chojnikiem. Biegło się bardzo dobrze, czułem luz i spokój. Kije biegowe zdecydowanie pomogły w podejściu i czułem mega fajny luz w nogach :-)) gdy uda nam się utrzyma takie średnie tempo powinniśmy zakończyć bieg w [...]

Wczoraj wstałem totalnie rozbity bez sił więc darowałem sobie bieganie które było w planach zrobiłem tylko rower i tylko pływanie. No i jak to bywa rowerem się tak rozkręciłem że mógłbym zrobić świetny trening biegowy niestety nie było na to czasu i został wybór basen czy bieg. Wybrałem basen. W piątek zreflektowałem się że w tym tygodniu biegania [...]

[...] mocno, 1 tyg regeneracja ze startem w Gdyni, 3 tygodnie mocno + 2 tygodnie lekko ze startem w Malborku który jest moim celem w drugiej części sezonu. Póki co w tym tygodniu bieganie tylko lekkie 2-3 razy jeśli się uda jeśli nie trudno. Wczoraj próbowałem potruchtać ale po 70 m zakończyłem trening łydki mi na to jeszcze nie pozwalają szczególnie [...]

[...] byłam w szoku O_O Czyli potrafię skakać daleko, kwestia dalszej pracy nad głową :-) Dodatkowo zdecydowałam się na ponowną współpracę z trenerem :-D Tym razem pod kątem przeszkód. Cel jest taki, żeby już nigdy nie oddać opaski :-D Dziś w planach bieganie. Niestety od rana chce mi się spać, nie mam siły i pomimo pięknej pogody ciężko się zebrać :-(

07.07.2020 Bieganie: 40 min @ Easy Run Pierwszy raz od ponad 3 tygodni. Do około 1,8km był totalny ch*j, bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że [...]

W koncu udalo mi sie ogarnac miske. To cale liczenie przypomina mi ukladanie dawek zywieniowych dla zwierzat na studiach ;) Narazie jestem na etapie - nie wazne czy da sie to zjesc, wazne zeby bilans sie zgadzal (np. zurek z brazowym ryzem). Mam nadzieje, ze bede miala czas, zeby ukladac rozpiske przynajmniej dzien wczesniej, bo tak jest latwiej [...]

[...] Pistol squat 40m HSW 20m HSW 4 miejsce WOD, 2 miejsce overall Okej, tak więc bardzo bardzo dużo nóg, których bardzo długo nie trenowałam tak intensywnie. Pierwszy WOD widać bieganie do poprawki, kończyłam druga w heacie ale koleżanki nie było nawet szans dogonić, a najlepsza dziewczyna ukończyła to w niecałe 12 minut. DU w trzeciej podzieliłam [...]

[...] popracować, bo w weekendy nie mam dostępu do siłowni. Coś w ten deseń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=peLFTePbfDQ Więc: - Tabata - 2 x w tygodniu bieganie, czasy będę jakoś regulował. To wszystko plus FBW, jestem laikiem więc plan ściągam i dopasuję pod siebie, może jakoś uda się coś ulepić: Chciałem zrobić jeden plan, [...]

[...] dobrze mi idzie :-)) Treningowo postanowiłam na trening nr 2 by Obliques, prawdopodobnie dam radę chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu, planuję też 2-3 razy w tygodniu bieganie (póki co powolne wdrażanie), pewnie niektóre biegania będą wypadały w ten sam dzień co siłownia, więc będę musiała się lepiej organizować. Niestety sezon jesień-zima [...]

Hej, hej ;) Bieg był bardzo spoko, dali potem ciepły posiłek (ale akurat z makaronem, wiec dla mnie odpadło) i herbate do oporu (słodką ;-)), temperatura nie była tragiczna, no i świeciło słońce, wczoraj było nieco ciężej %-) 2.01.2016 3.01.2016 Micha czysta, nieliczona, roboczodni, więc DNT. 4.01.2016 Miska czysta, nie liczony rozkład. Kobieta [...]

[...] MISKA SOBOTA plus dwie kromki chleba TRENING wolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5fb999cc3043028b2881d30f2d2697.jpg MISKA NIEDZIELA TRENING Rower lub bieganie-uzależnione od pogody. Wyszedł rower 16 km :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86abeb1dfe4049a89b6012becdfd8fd1.jpg MISKA PONIEDZIAŁEK plus dwie kromki chleba TRENING [...]

Wczoraj bieganie lekkie 6km, 4,52, hr 152, wieczorem lekki basen technika. Przed wczoraj basen. Dzisiaj z porannego basenu zrezygnowalem bo tydzień regeneracji a w takim tygodniu robie to na co mam ochotę a na basen nie miałem ochoty za to kosztem tego chcę wyjechać rowerem na uliće bryknąć się z 1,5h a wieczorem pobiegam 11km w tempie takim jak [...]

[...] chwilę jeszcze rower. W poprzedniej mojej wypowiedzi wdarł się błąd bo Kraśnik pojechałem na 223 W a nie 233 W. Na jutro planuje basen lekki + rower na piątek tylko lekkie bieganie ok 8km z jakimiś 100 metrowymi akcentami po czym w sobotę wieczorem lekki rower. Tydzień kończę ze startem w półmaratonie + możliwe że lekkim rowerem po południu na [...]

[...] Ale redukcji nie bede wprowadzac, postawie na odpowiednie jedzenie, bilans ok "0" i ciezszy trening :) i zobaczymy co z tego wyjdzie .. Wczoraj mi wyszlo ok 2200. I zaliczone wczoraj 30 minut rowerka (jakis dziwny dzien byl,nie mialam weny na nic, a na bieganie to juz calkowicie ) Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-03-29 10:31:21

[...] biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia znow-przysiady, sklony itd, (chce dodac ze rano gimnastykuje sie ok 20 min) , po nich brzuszki 3 serie po 20 brzuszkow i takie [...]